Die Wahl, welches am besten zum Pendeln geeignet ist, kann darauf hinauslaufen, welches am angenehmsten ist. Je mehr Freude eine Aktivität mit sich bringt, desto mehr sollte die Beteiligung steigen. Dies sollte berücksichtigt werden, bevor man sich mit den Kosten, dem neuen Kit und der Technologie befasst.
Radfahren und Gehen sind ausgezeichnete Formen der Bewegung, die beide erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Wir empfehlen jedoch Radfahren oder Gehen nicht als einzige Möglichkeit, körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme potentiell in den Griff zu bekommen. Vor Beginn eines aktiven Reiseprogramms sollte ein Hausarzt oder Arzt konsultiert werden, um alle Bedenken zu beantworten.
Radfahren oder Laufen: Was ist besser?
Wir gehen von einer starken Basis aus, da beide Aktivitäten von Vorteil sind. Es gibt jedoch einige wesentliche Unterschiede, die die Zufriedenheit bei der Teilnahme beeinflussen werden. Fügen Sie dazu die Geschwindigkeit der Entwicklung oder Verbesserungen in Richtung der Ziele hinzu, und die Auswahlmöglichkeiten erweitern sich.
Fast keiner dieser Faktoren stellt jedoch eine Eintrittsbarriere dar. Sie benutzen unterschiedliche Muskeln, sie brauchen unterschiedliche Sicherheitsüberlegungen, und eine Übung trägt das Gewicht des Körpers, während die andere dies nicht tut. Gewichtsweste: Fitnesstraining für Fortgeschrittene
Für Blutdruck
Wenn wir zur Arbeit oder zum Studium pendeln müssen, ersetzt die von Ihnen gewählte Aktivität einfach die Zeit, die Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in einem Fahrzeug verbracht haben. Zügiges Gehen ist langsamem Gehen vorzuziehen, um den Blutdruck zu senken. Seien Sie sich bewusst, dass Radfahren in der Stadt als stressiger angesehen werden kann als Gehen, und Stress trägt zum Blutdruck bei.
Routine. Routine. Routine. Regelmäßige Aktivität ist ein wirksames Mittel, um Bluthochdruck oder Hypertonie vorzubeugen. Sowohl das Gehen als auch das Radfahren als eine Form des Pendelns sind bequeme Quellen für Routineaktivitäten, da sie weniger dedizierte Zeit erfordern. Front Squats vs Back Squats: Welche Variante?
Kalorien
Seien Sie sich bewusst, dass Radfahren und Gehen die Kalorien, die dem Körper zugeführt werden, auf unterschiedliche Weise beeinflussen, und zwar über die aufgenommene Menge und die vor, während und nach der Aktivität aufgenommene Flüssigkeit.
Das Pendeln mit dem Fahrrad sollte mehr Kalorien verbrennen als das Gehen. Ein aufschlussreicher Bericht fasst die Kalorienzahl einer großen Auswahl an 30-minütigen Aktivitäten für Personen mit drei verschiedenen Gewichten ordentlich zusammen. Widerstandsbänder: Diese Übungen können sich lohnen
Für Herzgesundheit und Cardio
Für Menschen, die zwischen dem Pendeln sitzend an einem Schreibtisch sitzen, sind Gehen und Radfahren unerlässlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Wir kehren noch einmal zur Intensität der Aktivität zurück. Es ist von entscheidender Bedeutung, etwas zu wählen, das die Herzfrequenz nicht zu schnell zu hoch ansteigen lässt. Sowohl Radfahren als auch Wandern eignen sich dafür hervorragend.
Sowohl Gehen als auch Radfahren erhöhen die Ruheherzfrequenz, und es gibt viel über Sport zu sagen, bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, ein Gespräch aufrechtzuerhalten. Kaffee vor dem Workout für mehr Motivation?
Zum Abnehmen
Die meisten Studien empfehlen konsequentes Training, um den Gewichtsverlust zu stimulieren und ihn fernzuhalten. Radfahren ist etwas intensiver als Gehen, und es erfordert etwas mehr Zeit und Mühe, sich zu akklimatisieren. Wählen Sie die Aktivität, die am besten funktioniert. Tun Sie beides, wenn sich jeder wohlfühlt.
Der Körper funktioniert beim Abnehmen beim Radfahren anders als beim Gehen. Beide sind wirksam zur Gewichtsabnahme, aber Gehen – da es eine der ersten körperlichen Aktivitäten ist, die wir lernen – ist natürlich und erfordert kein Training oder Übung. 13 Abnehm-Mythen, die vielleicht deinen Fortschritt hindern
Daher ist es möglicherweise einfacher, sich zum Gehen zu motivieren, obwohl es länger dauern würde, die gleiche Menge an Gewicht zu verlieren als beim Radfahren, insbesondere wenn dies in Kilo und nicht in Pfund gemessen wird.
Radfahren vs. Gehen: Geschwindigkeit
Professionelle Athleten, die schnell fahren, unterliegen strengen Trainingsprogrammen und widmen sich diesen.
Gehen in einem langsamen Tempo ist vorteilhaft, aber es bringt mehr, in einem schnelleren als bequemen Tempo zu gehen, wobei eine übertriebene Bewegung in den Armen und eine leichte Erhöhung des Kopfes empfohlen werden. Am Ende eines Spaziergangs außer Atem zu sein, ist ein guter Maßstab für Leistung.
Es ist klar, dass die Aktivität mit der mechanischen Unterstützung durch das Drehen der Pedale auf einem Fahrrad schneller sein wird als das Gehen. Radfahren ist und sollte nicht als Hochgeschwindigkeitsaktivität außerhalb des sportlichen Bereichs wahrgenommen werden. Gute Gesundheit hat nichts mit hoher Geschwindigkeit zu tun. Home-Gym mit wenig Platz einrichten: So gelingt es!
Bei Knieschmerzen
Gehen trägt das Körpergewicht, Radfahren nicht. Beim Radfahren werden die Knie kaum bis gar nicht belastet, außer beim Fahren auf sehr klappernden Straßenoberflächen. Wenn das Fahrrad richtig eingestellt ist, sind die Pedalbewegungen sanft und entlasten die Knie. Die meisten Fahrradgeschäfte können dabei helfen. Die Sattelhöhe wird hier den größten Einfluss haben. Die Tretbewegung ist eine großartige Möglichkeit für den Körper, auch die Gelenke in den Beinen zu schmieren.
Bisher haben wir bestätigt, dass sowohl Radfahren als auch Gehen gesundheitliche Vorteile bieten, um bestimmte Erkrankungen zu kontrollieren oder zu verhindern. Bei Knieschmerzen können wir beginnen, einen entscheidenden Unterschied aufzudecken. Beim Gehen geht das Körpergewicht über die Knie. Zügige Spaziergänge um den Block helfen dabei, die Muskeln in diesem Bereich aufzubauen und zu erhalten.
Radfahren vs. Gehen: Gleiche Distanz
Vergleichen wir einen Pendelverkehr, der mit einer Intensität durchgeführt wird, die bei der gleichen Aktivität eine Person leicht außer Atem lässt, und bei dem die Strecke durchgehend flach ist. Radfahren verbrennt mehr Kalorien und trainiert die Muskeln härter als Gehen, wenn man alle anderen Dinge berücksichtigt.
Gehen verbrennt mehr Fett als Radfahren; Es wird angenommen, dass dies damit zusammenhängt, dass das Gehen im Gegensatz zum Radfahren eine gewichtstragende Übung ist. Eine wichtige Überlegung ist die Fähigkeit, beim Pendeln fünf Meilen lang ein schnelleres Gehtempo als normal beizubehalten.
Klar ist, dass das Gehen oder Radfahren einer beliebigen Distanz im Vergleich zum inaktiven Reisen über die gleiche Distanz von Vorteil ist.
Radfahren vs. Gehen: Gleiche Zeit
Einfach ausgedrückt; Gehen ist kostenlos, Sie können es drinnen und draußen ohne Ausrüstung machen und es erfordert wenig oder gar keine Vorbereitung und Wartung. Wenn ich aus Erfahrung spreche, würde ich, wenn ich einen 30-minütigen Schub brauchte oder mein Tag nur eine halbe Stunde Zeit hatte, die Gelegenheit nutzen, um zu Fuß zu gehen, anstatt Rad zu fahren.
Die Tatsachen, die wir skizziert haben, sind die gleichen, wenn wir die Zeit berechnen. Eine wichtige Variable beim Vergleich von Übungen zur gleichen Zeit ist die Zugänglichkeit und Verfügbarkeit. Klar ist, dass Gehen oder Radfahren über einen beliebigen Zeitraum im Vergleich zu inaktivem Reisen über denselben Zeitraum von Vorteil ist.
Ist Radfahren besser als Gehen? Fazit
Die gute Nachricht ist, dass Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt die Bedeutung des aktiven Reisens erkennen und dass die Förderung des Gehens und Radfahrens in Ihrer Nachbarschaft auf der Tagesordnung steht. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die Behörden den Bürgern bei der Entscheidung helfen, ob sie Rad fahren oder zu Fuß gehen möchten – Sicherheit und Seelenfrieden sind von entscheidender Bedeutung, und Planung bedeutet nicht immer, dass Rad- und Gehwege gemischt sind. Wir betrachten hier die Gefahren des Radfahrens und Gehens.
Studien deuten darauf hin, dass das Radfahren unter kontrollierten Bedingungen dem Gehen mindestens ebenbürtig ist. Aber der Arbeitsweg und die Straßen unserer Städte sind keine Labors. Beide Aktivitäten führen nachweislich zu einer besseren Gesundheit und sollen das Wohlbefinden steigern. Lassen Sie persönliche Vorlieben und Genuss walten.
Gesundheitsbehörden im In- und Ausland heben regelmäßig die Vorteile des Gehens und Radfahrens hervor. Die wichtigsten Faktoren, die unsere Lebenserwartung beeinflussen, können durch das Treten der Pedale oder durch das Stampfen des Bürgersteigs beeinflusst werden.