Wandern bei 0 Grad kann ein tolles Erlebnis sein – klare Luft, weniger Menschen auf den Wegen und wunderschöne Winterlandschaften. Doch damit du nicht frierst oder ins Schwitzen gerätst, ist die richtige Kleidung entscheidend. Hier erfährst du, wie du dich optimal kleidest, um warm, trocken und komfortabel unterwegs zu sein.
1. Das Zwiebelprinzip – Schicht für Schicht warm bleiben
Beim Wandern in Kälte ist das Zwiebelprinzip der Schlüssel: Mehrere dünnere Schichten sind besser als eine dicke, weil sie Feuchtigkeit ableiten und wärmen, ohne dich zu überhitzen.
Basisschicht (Funktionsunterwäsche) – Feuchtigkeit ableiten
Material: Merinowolle oder Kunstfaser (kein Baumwolle!)
Funktion: Hält den Körper trocken, indem sie Schweiß ableitet
Empfehlung: Icebreaker Merino 200 oder Odlo Active Warm
Isolationsschicht – Wärme speichern
Material: Fleece oder leichte Daunen-/Kunstfaserjacke
Funktion: Speichert Körperwärme und sorgt für ein angenehmes Klima
Empfehlung: Patagonia R1 Fleece oder The North Face Thermoball
Außenschicht (Wetterschutz) – Wind und Feuchtigkeit abhalten
Material: Hardshell- oder Softshelljacke (wasserdicht & atmungsaktiv)
Funktion: Schützt vor Wind, Schnee und Regen
Empfehlung: Arc’teryx Beta LT oder Mammut Crater HS
2. Die richtige Hose für kalte Temperaturen
Thermounterwäsche + wasser- & winddichte Überhose sind ideal.
Alternativ: Eine gefütterte Softshell-Hose für weniger extreme Bedingungen.
Empfehlung: Fjällräven Keb Trousers oder Schöffel Engadin Pants.
3. Warme Füße – Die besten Schuhe & Socken
Wasserdichte Wanderstiefel mit gutem Profil (z. B. Gore-Tex).
Dicke Merino-Wollsocken für warme Füße (z. B. Smartwool oder Falke TK2).
Gamaschen verhindern, dass Schnee in die Schuhe kommt.
4. Kopf, Hände & Gesicht – Die vergessenen Wärmequellen
Mütze oder Stirnband: Viel Wärme geht über den Kopf verloren!
Wasserdichte, warme Handschuhe: Am besten mit Innenfutter.
Schal oder Buff: Schützt Hals & Gesicht vor Wind.
5. Weitere Tipps für sicheres Wandern bei Kälte
Wechselkleidung einpacken – Falls du schwitzt oder nass wirst.
Thermosflasche mit heißem Tee – Hilft, von innen warm zu bleiben.
Sonnenbrille & Sonnencreme – Schnee reflektiert UV-Strahlen.
Pausen kurz halten – Nicht auskühlen lassen.
Fazit: Gut ausgerüstet für Winterwanderungen
Mit der richtigen Kleidung wird Wandern bei 0 Grad zum Genuss! Halte dich an das Zwiebelprinzip, wähle atmungsaktive Materialien und schütze Kopf, Hände & Füße. So bleibst du warm und trocken – egal, wie kalt es draußen ist!
Hast du schon mal eine Winterwanderung gemacht?